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小满时节多吃清爽素食 注意养生保健
  www.chinacct.org        2013-5-21

    5月21日是小满节气,意味着开始进入闷热潮湿的天气,专家表示,这时应注意养生保健,预防夏季疾病的发生。

  北京中医药大学教授杜金行表示,“小满”节气雨水增多,气温升高,湿与热在一起容易形成湿热之邪,如果人体正气不足,就会引发各种疾病,其中皮肤疾病最为常见。

  为了能顺利地度过炎热的夏季,从“小满”节气开始就要调整饮食起居。饮食方面以清爽清淡的素食为主,多吃些具有清利湿热作用的食物。包括赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

  起居方面,要顺应昼夜的变化规律,早睡早起,保证睡眠时间及质量。适当的体育锻炼有益于增强人体正气,但不宜做过于剧烈的活动,避免大汗。
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[文章来源:京华时报    责任编辑:吴燕霞]
 

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